Ein ruhiges Einschlafritual mit Geschichte
Kurz gesagt: Ein gutes Einschlafritual ist kurz, vorhersehbar und an den meisten Abenden gleich: waschen und Schlafanzug, gedimmtes Licht, eine Geschichte, Gute-Nacht-Worte, Licht aus. Fünfzehn bis zwanzig Minuten reichen. Die Geschichte ist der ruhige Mittelpunkt, wähle eine, die sanft statt aufregend endet.
Eine einfache Reihenfolge
- Baden oder waschen, Zähne putzen, Schlafanzug.
- Bildschirme aus, Licht gedimmt, Kuscheln auf dem Bett.
- Eine Geschichte von drei, fünf oder zehn Minuten.
- Immer dieselben Gute-Nacht-Worte, dann Licht aus.
Wenn dein Kind verzögert
„Noch eine Geschichte“ und „ich brauche Wasser“ sind normal. Besprecht den Plan vor dem Start: zum Beispiel eine Geschichte und ein Lied. Bleib freundlich und gelassen und wiederhole denselben Satz, wenn Extrawünsche kommen.
Die Geschichte des Abends wählen
Nach einem vollen Tag nimm die Drei-Minuten-Variante, nach einem ruhigen Tag eine längere. Lass dein Kind zwischen zwei Geschichten wählen. So fühlt es sich beteiligt, ohne dass verhandelt wird.
Vorgelesene Geschichten und Einschlafmusik
An manchen Abenden bist du selbst müde. Schwarzes Pferd kann die Geschichte mit warmer Stimme vorlesen, danach folgen leise Einschlafklänge. Sieh das als Hilfe für schwere Tage, nicht als Ersatz für das gemeinsame Vorlesen an den meisten Abenden.
Häufige Fragen
Wann sollte die Geschichte beginnen?
Plane, dass die Geschichte kurz vor der Zeit endet, zu der das Licht ausgehen soll, damit keine aufregende Lücke bleibt.
Sind Bildschirme für Gute-Nacht-Geschichten geeignet?
Viele Familien bevorzugen in der letzten Stunde Papierbücher oder Zuhören bei ausgeschaltetem Bildschirm. Wenn du ein Gerät nutzt, dimme es und lass das Audio im Dunkeln laufen.